Coffee zeRo Magasinet

Få en bra start på dagen med dessa frukosttips

Frukosten lägger grunden för att du ska orka med arbetsdagen och är därför dagens viktigaste måltid. Här är några frukosttips som ger dig en bra start på dagen.

Har du dålig aptit på morgonen och händer det att du stoppar i dig något sött bara för att få något i magen? Förtvivla inte! Här kommer några frukostförslag som är både goda och bra för hälsan. Och som passar perfekt tillsammans med en varm och god kopp Coffee Zero.

Smoothie

Smoothie till frukost, blir man verkligen mätt av det? Ja, så länge du använder ingredienser som mättar!

Det som är så bra med en smoothie är att du får i dig de fibrer som finns i fruktköttet. De gör nämligen att mättnadskänslan håller i sig längre

Frukt och grönsaker som hallon, mango, jordgubbar, banan, apelsin, äpple, avokado, morot och grönkål är perfekta att mixa ner i en näringsrik smoothie. Prova dig fram till en blandning du gillar och komplettera med naturell yoghurt, juice, kokosmjölk eller vatten.

thor

Frukostblandning – bra för hälsan

Många tycker om att börja dagen med en skål frukostblandning. Hitta en variant som mättar och innehåller mycket fibrer och proteiner, men lite socker och kalorier. Men se upp, frukostblandningar är ofta sockerbomber, även om förpackningen ger ett hälsosamt intryck.

Med en bra frukostblandning kan du stabilisera blodsockret så att du slipper äta för mycket senare under dagen på grund av att du är hungrig

Om du vill kan du göra din egen frukostblandning eller müsli. På så sätt vet du exakt vad du får i dig och kan välja precis de ingredienser du tycker om! Hasselnötter, mandlar, sesamfrön, solrosfrön, havregryn och linfrön är några exempel på ingredienser du kan använda. Tillsätt lite kanel, lönnsirap eller honung för att ge anrättningen litet mer smak och servera med mjölk eller yoghurt.

Omelett

Vad sägs om att börja dagen med en god omelett? Det tar inte många minuter att vispa några ägg och skära upp lite grönsaker. Och medan den steks på låg värme i pannan har du tid över för andra sysslor. Har du bara ägg i kylen går det snabbt och enkelt! Välj övriga ingredienser efter smak och humör: skinka, ost, tomat, rökt lax, paprika, squash eller purjolök. Det mesta passar i en omelett!

thor

Havregrynsgröt med frukt och bär

Havregrynsgröt behöver absolut inte vara tråkigt och är lika gott utan socker! Använd bär eller din favoritfrukt som topping och pudra lite kanel över. Enklare kan det inte bli och du står dig i flera timmar.

Den här gröten kan du tillaga dagen före. Rör samman havregryn, mjölk och yoghurt i en behållare med lock och ställ in i kylskåpet över natten, och voilá! Fix och färdig havregrynsgröt till frukost

Naturell yoghurt eller cottage cheese

Här är kombinationsmöjligheterna oändliga. Gör en tallrik naturell yoghurt eller keso med bär, frukt, havregryn, müsli, honung, lönnsirap, sylt, nötter eller frön. Det enda som saknas då är en varm kopp Coffee Zero och något att läsa – en perfekt start på dagen!

thor

Hårt eller mjukt bröd

Det krävs inte mycket för att få ett knäckebröd eller en brödskiva smakrik och aptitlig. Hitta varianter som är rika på fibrer och som håller dig mätt länge och var kreativ med påläggen. Du kan förbereda en hel del redan dagen innan. Koka upp ägg, skär upp grönsaker eller lägg fram påläggen inför morgonen så att allt är klart.

Knäckebrödsmackan med ost blir mycket godare om du lägger på litet sallad, paprika och gurka och en brödskiva med skinka blir ännu smakrikare med några äggskivor ovanpå

Fullkornswrap

Gör en wrap med fullkornstunnbröd! Här finns mycket gott att välja mellan. Ett tunt lager smörost med ruccola, gurka och skinka eller rökt lax är ett exempel på en riktigt god wrap. Eller kanske passar det med litet äggröra med tomat och ost? Det behöver absolut inte vara komplicerat för att det ska smaka gott.

Hoppas att du har fått inspiration att laga något gott till frukost och tar dig tid att njuta en stund innan du startar dagen!